本书包括体能训练的基础理论知识、体能训练的内容及实践练习方法、常见运动损伤及其预防和康复等内容。其中，体能训练的基础理论知识包括人体解剖学、运动生理学和运动生物力学等；体能训练的内容及实践练习方法包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质等的概念和练习方法等；常见运动损伤及其预防和康复包括常见运动损伤及其预防策略、康复手段等。

第一部分理论篇
第一章体能训练概述3
第一节体能训练的相关概念3
第二节大学生体能训练的作用和原则6
思考题7
第二章体能训练的生理学基础8
第一节肌纤维的结构、收缩过程和类型8
第二节物质代谢与能量供应10
思考题17
第三章体能训练的解剖学基础18
第一节人体组成的结构基础18
第二节运动系统22
第三节神经系统29
第四节循环系统37
第五节呼吸系统42
思考题45
第四章体能训练的生物力学基础46
第一节生物力学的基础知识46
第二节骨杠杆的生物力学基础48
思考题51
第二部分实践篇
第五章力量素质训练的理论和方法55
第一节力量素质概述55
第二节力量素质训练的方法57
第三节力量素质训练的技术动作58
思考题84
第六章速度素质训练的理论和方法85
第一节速度素质概述85
第二节速度素质训练的方法86
第三节速度素质训练的技术动作87
思考题98
第七章耐力素质训练的理论和方法99
第一节耐力素质概述99
第二节耐力素质训练的方法100
第三节耐力素质训练的技术动作101
思考题102
第八章柔韧素质训练的理论和方法103
第一节柔韧素质概述103
第二节柔韧素质训练的方法及基本要求104
第三节柔韧素质训练的技术动作106
思考题121
第九章灵敏素质训练的理论和方法122
第一节灵敏素质概述122
第二节灵敏素质训练的方法123
思考题131
第十章快速伸缩复合训练的理论和方法132
第一节快速伸缩复合训练概述132
第二节快速伸缩复合训练的方法133
思考题143
第十一章核心力量训练的理论和方法144
第一节核心力量训练概述144
第二节核心力量训练的方法146
思考题159
第三部分运动损伤篇
第十二章运动损伤及其预防、诊断、评估和康复163
第一节运动损伤概述163
第二节常见运动损伤及其识别和治疗167
第三节运动损伤的预防策略184
第四节运动损伤的诊断与评估186
第五节运动损伤的康复治疗187
思考题189
参考文献190